Медитация для успокоения

Темп жизни современного человека настолько большой, что мы каждый день подвергаем себя стрессами. Все начинается с мелочей — пролил кофе на клавиатуру, опоздал на маршрутку, а заканчивается настоящим взрывом эмоций и истерикой. Чтобы не допустить нервного срыва, нужно заниматься укрощением собственных переживаний и дать отпор стрессу. Научиться жить в гармонии с собой кажется сложным для большинства, но при желании и усердном труде над собой можно побороть любую трудность.

медитация для успокоения

медитация для успокоения

Медитация для успокоения — один из доступных способов придти в норму после тяжелого дня. Техника выполнения довольно проста. Если со временем вы освоите эту практику, то сможете ее выполнять в любое время и в любом месте. Спустя несколько дней первых медитаций вы почувствуете себя лучше и стрессоустойчивей.

Итак, в чем же состоит суть в медитации для успокоения?
Для начала найдите укромное место, где вас бы никто не беспокоил и не было лишнего шума. Сейчас вы должна остаться наедине с собой и забыть о проблемах. Чем меньше раздражителей вокруг, тем легче будет проходить медитация.
Следующим шагом будет создание атмосферы. Ароматические свечи, палочки, легкая музыка, тепло и уют — все эти мелочи разом помогут вам расслабиться. Когда все готово для медитации, решите вопрос с позой. Не обязательно сидеть в позе лотоса, если это приносит неудобство. Ваше тело должно быть расслабленным.

А теперь перейдем к непосредственной технике медитации для успокоения.

Стоит отметить, что существует десятки вариантов медитации, но мы рассмотрим самую простую и доступную для новичков. Когда вы заняли удобную позицию(желательно, чтобы это была сидячая поза), сосредоточьтесь на своем дыхании. Прислушайтесь в него. Когда вы полностью переключили внимание на себя, постарайтесь полностью расслабить мышцы. Вы должны почувствовать легкость и свободу. Первые попытки медитации могут быть неудачными, но не опускайте руки, а пытайтесь. Закройте глаза и представьте место, где вы сейчас хотели бы оказаться. Сделайте глубокий вдох, досчитайте до трех и выдыхайте. Повторяйте до тех пор, пока вы не погрузитесь полностью в себя и не расслабитесь. Длительность медитации подстраивайте под себя. Если вам позволяет время, ее можно проводить в течение 30 минут и более. Чем больше негативных мыслей в голове, тем больше времени на практику уйдет.

В теплое время года выбирайтесь на природу. В парках есть много укромных участков использовать медитацию для успокоения. Особенно приятно весной окунуться в пучину свежести, бодрости и цветущих запахов. Но вы можете найти и любое другое укромное место для уединения. Важно лишь соблюдать отрешенность от внешнего мира. Избавляя себя от стрессов, вы прокладываете путь для настоящего счастья и спокойствия.

Опубликовал 6th Март 2014.
Размещено в Проблемы в отношениях.
.



Оставить комментарий или два